ОПИСАНИЕ: 

Витамин В8, наричан още биотин или витамин Н, е водоразтворим витамин. Той се синтезира предимно в организма от чревните бактерии, но се съхранява в много малки количества и се отделя с урината, така че за да се задоволи необходимото на организма количество, са необходими и хранителни източници.

РОЛЯ:

Витамин В8 предпазва кожата и лигавиците и укрепва косата и ноктите. Той е от съществено значение и за производството на кератин.

Като подпомага използването на витамините В9 и В12 и играе ключова роля в метаболизма на мазнините, въглехидратите и аминокиселините, този витамин наистина заема главна роля в производството на енергия!

ИЗТОЧНИЦИ:

Витамин В8 се съдържа основно в карантията, месото, пълнозърнестите храни, бобовите растения, маслодайните семена, бирената мая и др.

ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ? 

Структурата на витамин В8 е открита през 30-те години на миналия век от Винсент дю Виньо, който изучава заболяване, наречено “болест на яйчния белтък”. Всъщност прекомерната консумация на суров яйчен белтък е довела до симптоми като кожни лезии, косопад и нервно-мускулни нарушения.

ДОПЪЛНИТЕЛНА ЗАБЕЛЕЖКА: 

Необходимата доза витамин В8 е по-висока за спортисти, бременни или кърмачки, хора, които консумират алкохол много редовно, и хора, които консумират много яйчни белтъци, тъй като те са богати на авидин – протеин, който забавя усвояването на витамин В8.

СЪДЪРЖА СЕ В: 

Козметичните гъмиси