КОИ СА НАЙ-ДОБРИТЕ ДОБАВКИ ЗА СЪН ?
Имате ли проблеми със заспиването? Може би страдате от безсъние или други нарушения на съня, които не ви позволяват да спите правилно през нощта? Преди да изберете медицински средства, като сънотворни хапчета или анксиолитици, нека разгледаме най-добрите хранителни добавки, които да изберете, за да намерите спокоен сън.
Сън и релаксация: защо бихте опитали добавки за сън?
По данни на INSERM (Френския национален институт по здравеопазване) нарушенията на съня засягат една трета от населението. Няколко научни изследвания показват, че качеството на съня ни може да има вредни последици за здравето и ежедневието ни.
Качеството на съня зависи от няколко причини
Умората, сънливостта, нарушенията в настроението или проблемите с концентрацията на вниманието са все фактори, които показват липса на сън. За да се борим ефективно срещу безсънието, е необходимо да разберем причините:
– Стрес, тревожност
– Депресия
– Околна среда (прекомерна топлина, липса на вентилация, шум в квартала, лошо спално бельо и др.)
– Начин на живот (тютюнопушене, диета, работен график и др.)
Причините могат да бъдат много и не винаги е правилно да се използват медикаменти за по-добър сън.
Ползите от хранителните добавки
В случай че се сблъсквате с тежки нощи или ако имате трудности със заспиването, някои хранителни добавки могат да бъдат отлична алтернатива, за да се почувствате спокойни и да спите добре. За разлика от хапчетата за сън, хранителната добавка няма терапевтично действие. Тя съдържа седативни вещества, комбинирани с растения. Които ще ви помогнат да заспите и ще удължат времето за сън. Предимството е, че не създава никаква зависимост.
Нашите гъмиси за сън са разработени така, че да намалят времето, необходимо за заспиване, и да подобрят качеството на съня ви. Произведени във Франция и 100% веган, те съдържат Мелатонин и растения, които ви отпускат.
Лошият начин на живот и стресът често са свързани с нарушения на съня, може да ви липсват витамини и минерали. Приемането на хранителни добавки ще компенсира този недостиг, който е от съществено значение за организма.
Фокусирайте се върху най-добрите хранителни добавки за добър сън
За да се справите с безсънието и да получите качествен сън, ще разберете, че хранителните добавки могат да бъдат отличен компромис. Но кои са най-добрите хранителни добавки за сън, които да изберете, когато имате проблеми със заспиването?
Мелатонин в случай на часова разлика или трудности със заспиването
Наричан хормон на съня, той се произвежда от епифизната жлеза. Основната му роля е да регулира цикъла на съня ни, за да заспиваме по-лесно. Известно е, че намалява вредните ефекти на часовата разлика и ви кара да спите през нощта.
Аминокиселини за намаляване на стреса и регулиране на съня
За да ви помогнат да имате спокойни нощи, в хранителните добавки за сън често се използват две аминокиселини.
– Триптофан: необходим на организма, той участва в производството на серотонин, който влияе на настроението ни. Също така се свързва с депресивните разстройства.
– L-теанин: влияе върху качеството на съня: ролята му е да ви отпуска преди заспиване. Той също така намалява чувството на постоянна умора и осигурява много ползи за мозъка. Присъстваща в чаените листа, тази аминокиселина е и мощен антиоксидант.
Магнезият балансира нервната система
Много научни изследвания показват, че този микроелемент има релаксиращ ефект върху нервната ни система. Недостигът на магнезий би се отразил на съня ни, затова се препоръчва редовното му приемане в случай на силна умора. Безпокойство, изтръпване, спазъм на клепачите са признаци, които трябва да ви предупредят.
Растения с успокояващо действие
В случай на стрес и нарушения на съня изборът на хранителни добавки, съдържащи растения, със сигурност ще ви помогне. Ето някои растения, които могат да решат този проблем :
– Признато е, че растението Ешколция, наричано още “калифорнийски мак”, намалява събужданията през нощта и удължава времето за сън.
– Маточината, известна от древни времена със своите релаксиращи свойства. Тя понижава тревожността и улеснява заспиването.
– Валерианът е растение с успокояващо действие. Перфектен за справяне с нервността, той ви помага да намерите съня, от който се нуждаете.
– Глогът за прекратяване на безсънието. Използва се при нарушения на съня заради седативните си добродетели. Помага да контролирате негативните си емоции, за да получите дълбок и спокоен сън.
В заключение, воденето на здравословен начин на живот и съсредоточаването върху начините за релаксация ще ви помогнат да спите добре. Най-добрите добавки за сън са тези, които са формулирани със седативни вещества, комбинирани с растения. За повече здравни съвети ни последвайте сега в Instagram и Facebook.
